warzywa na

chodziło mi konkretnie o warzywa cała dieta jest dopięta na ostatni guzik chodziło mi o źródło błonnika warzywo bez kalorii otręby to węgle wiec kalorie. domer mozesz rozwinąc ? pozdrawiam i dzieki

[...] - płatki owsiane 40g, 2 jajka 20/29/15 2 śniadanie: - kefir 400 ml, orzechy 20g 17.5/25/20 3 śniadanie: -serek wiejski 200g 20/4/10 Obiad: - piers z kurczaka, ryż, warzywa, oliwa z oliwek 42/40/10 Kolacja: - 125g twarog, oliwa 25/5/10.5 2białka/kg 1.5wegli/kg 1tluszczy/kg Będzie cieplej zacznę biegać, bo kondycja do gry w kosza mi [...]

[...] myślisz 50g fileta wystarczy czy dać więcej) 16:00 150 g filet z kurczaka woreczek ryżu/ ziemniaki sałata, marchewka, oliwa //oliwe bym wywalił (ok oliwe wywalam ) 18:30 warzywa gotowane oliwa makrela wędzona 145g 20:00 2 kromek chleba razowego 4 plasterków szynki wiepszowej 2 plasterków pomidora //nie ma białka i tłuszczy (jakaś propozycja [...]

1.dobra wywalę warzywa z posiłków okołotreningowych. 2.w drugim śniadaniu dam więcej tuńczyka tak by było 40g białka w tym posiłku i zrezygnuje z sera ( czemu nie mogę codziennie tuńczyka ??? ) 4. tu też myślałem nad brązowym, więc już zmieniam 5. tutaj dodatki zostaną bo bardzo mi smakuje takie śniadanie ale pomiędzy pierwszym i drugim posiłkiem [...]

mozarelle wymien na twarog i dodaj oliwe lub lniany, warzywa dobrze byłoby jesc do kazdego posilku poza okolotreningowymi

[...] 100gr tuńczyk 120gr ogórek zielony oliwa z oliwek /tunczyka staraj się ograniczac, ale jelsi juz go jesz to nie w oleju Trening 17:00 po treningu ok 18:30 - co tutaj??? ziemniaki/ryz biały + mięso/ryba (chude) posiłek 4 20:00 ryż 100gr piersi kurze 100gr warzywka oliwa z oliwek posiłek 5 22:00 ser biały połtłusty olej lniany warzywa

[...] bylo 5. mc 3 serie 90 kg Trening trwał równą godzinę, krótkie przerwy i pompa jak trzeba Jedzenie 1. platki 4 cale + 2 bialka jajek, kawa 2-3 piers + paraboiled 80 gram + warzywa 4. worek ryzu + lyzka oliwy + piers 5. j.w tyle, ze bez tluszczu 6. serek wiejski, twarog chudy resztki + maslo orzechowe + troche owsianych Co zauważyłem to to, że [...]

oliwa na noc jak najbardziej powinna byc i nic nie zaszkodzi jak tam troche wafli ryzowych zjesz warzywa oczywiscie sa?

wogule tutaj nie ma białka zwierzęcego? powinnas jest ze dwa razy dziennie minimum ok 100-150 gramowe piersi z kury naprzykład, na kolacje puszka tuńczyka lub 150 gram łososia..warzywa do każdego posiłku..generalnie dietę masz od bani

Dam gainer po treningu a kasze,mięso,warzywa przed ,ok.Ale tak szczerze ,to na prawde jest az tak kiepska ta dieta????

Kasza gryczana jest okropna :D Slonecznik zostawie w sniadaniu ale zamiene go na oliwe o 19.30 takze 40g oliwy bede dziennie spozywal. warzywa postaram sie 1 paczke 750g jesc dziennie

[...] to nie wygląda na skazę, prędzej jak chłopaki mówią. Ja mam skazę i nie mam żadnych krost alergicznych ani tym bardziej takich ran jak ty a jem wszystko nabiał mięso ryby warzywa owoce rośliny strączkowe kasze ryże makarony pije carbo i niekiedy stosuje odżywki białkowe więc teoretycznie powinienem mić coś takiego jak ty gdyby to był obiaw [...]

Minął kolejny tydzień .. Trzymałam się diety.... żadnych odstępstw... mięso kasza warzywa... dużo zielonych warzyw... Kcal/B/T/W mniej więcej: 1800/160/70/120 zmiany - spadł biust o 1 cm - mam kryzys mięsno-rybno-kaszowy .. mam taki wstręt do mięsa, ze najchetniej nic bym nie jadła przez tydzień.. Upiekłam sobie pasztet z soczewicy i [...]

dieta bardzo słaba BRAK WARZYW !!!! na redukcji warzywa straczkowate bardzo wskazane te z duza iloscia błonnika tylko w posiłkach przed treningiem i po warzyw nie dodawaj no chyba ze przed treningiem moze byc troche warzyw ale trening musisz zrobic conajmniej 1,5/2 godz po posiłku przed treningiem jak i po unikaj tłuszczy !!! i wywal te [...]

Ii daj warzywa w każdym prócz potreningowego. Magnez możesz brać z kreatyną oraz na wieczór osobno

Proponuje przed treningiekm dać tłuste mieso np wieprza plus warzywa i oliwa Po treningu wpc a po 40min ziemniaki z kurczakiem na przykład reszta posiłków może zostać . Jak dasz rady mniej prochu

mass1987 rozwin ta wypowiedz, bo z niej rozumiem, ze na redukcji tylko kurczak przed snem + warzywa? mowisz o miesie, rozumiem, ze o chudych rybach i drobiu, bo wolowina jest tlusta. i apropos tego, co napisales, ze tylko sie bilans liczy - jesli jedzenie nie jest bardzo przetworzone (taki jest czysty twarog), to tak, tylko bilans sie liczy (moim [...]

dodaj do sniadania jaja lub odzywke białkową, ale ogolną ilosc białka obniz, 2.5g wystarczy (zw+rośl) zamien tą mozarelle na mięso/rybe/jaja i dodaj do tego posilku tluszcze do 2 ostatnich posilkow zdrowe tluszcze i warzywa

[...] niespodziewanie nie udalo mi sie dotrzc na trening, ale za to sezon rowerowy uważam za otwarty! w końcu moje 2 kółka poszły w ruch! już to pisałam-ale znow dodam-dgyby nie warzywa-to bym chyba zaglodzila się, jem ich za dużo, dzis nawet moj brzuch sie zbuntował-wzdęcie straszne od tej zieleniny mnie wzięło Zmieniony przez - skeni w dniu [...]

Ta kalorycznosc to twoje zapotrzebowanie zerowe a gdzi etu miejsce na ruch? Liczysz warzywa w diecie, zupelnei niepotrzebnie, wszystko reszt efajnie, ale musisz podniesc ww by osiagnacte 1800kcal dla twojego wzrostu